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高考冲刺 最后冲刺也要制定“作战计划”

点击(413)  发布时间:2017-05-26 20:28:48

  

高三考生家长焦志伟问:高考进入最后的冲刺阶段,我的儿子不知道该怎样在最后的有效时间里,再提升自己的成绩。

  解答人:沈阳同泽女子高中高三外语教师、全国优秀课一等奖、全国优秀论文一等奖、辽宁省说课大赛一等奖获得者张薇薇

  在高考前几天,很多学校都会给考生们放假,让他们自主学习、自由复习。在这段宝贵时间里,考生们应该制订一个短期、高效的备考计划,合理安排自己的学习生活。

  首先,考生们可以适当做一些模拟试卷,按照高考的时间进行“自我模拟考试”,但是不必过多计较试卷的分数。其他时间,考生主要应该看书,回顾课本,回忆以前做的笔记和做错的题。英语方面重点看单词,还有解题的技巧。文科综合最好是回顾一下自己的知识体系,也可以通过默写来完成。

  此外,考生应该给自己列出一份详细的清单,将复习过程中积累的技巧全都默写出来,确保自己能在高考时细心完成考试,避免粗心失分。

  现在天气昼夜温差比较大,考生应注意饮食卫生,切忌暴饮暴食,避免考前出现身体不适,以最佳的身体状态迎接高考。考生应学会调节自己的作息时间和每天的兴奋点。在高考前10天左右每天的复习计划都可以模拟高考中的时间安排,使得自己可以在高考时状态良好,以便正常发挥。此外,考生不要过早地给自己的高考结果定位,要用平常心去迎接高考。

  在这一阶段,考生们要尽量避免过度疲劳,少开夜车,保持有规律并且固定的起居时间。这样考生才能充分发挥自身的水平。考生要用这段时间充分调整好自己的“生物钟”,每天睡眠保持6-7个小时,晚11时-早6时是最佳睡眠时间。另外,考生要保持乐观向上的精神状态,正向的心理暗示和正向的期待,有时会产生意想不到的效果。

  考生们要保持清醒的头脑。这几天学习压力不要太大,对考题不要太生疏、保持自己头脑的清醒。考生要选择平时最喜欢的休息方式,让自己能够平静地度过这些天。不要听刺激性强的音乐,也不要去从事过度累脑的活动,比如下棋。

  考生现在需要稳定的心理状态与和谐的学习环境,家长应充分关注考生们的日常生活。家长要对考生多鼓励、多交流、少责问,并减少家庭访客人数,减少亲友的来访次数。由于考生们的学习压力大,过多的说教对考生的心情会产生负面影响。

  家长在这段时间,不要对孩子高考刻意去做什么,应该做到“不攀比、不埋怨、不唠叨、不做没必要的预测”。家长要引导孩子,像对待生活中平常发生的每件事一样认真对待高考,不要把高考的结果看得太重。


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